septembre 16, 2021
Régimes sans gluten et douleurs menstruelles : que dit la science ?

Régimes sans gluten et douleurs menstruelles : que dit la science ?

Les douleurs menstruelles causent une misère mensuelle à de nombreuses personnes. Bien que le soulagement de la douleur et les traitements hormonaux puissent être efficaces, ils ont souvent des effets secondaires indésirables. Des preuves anecdotiques suggèrent qu'un changement de régime alimentaire pour réduire la consommation d'aliments contenant du gluten pourrait être la réponse pour certains. Medical News Today s'est entretenu avec des jeunes femmes qui ont essayé cette approche, et nous explorons également la science derrière les affirmations.

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Le sans gluten peut-il aider à améliorer les douleurs menstruelles? Nous enquêtons. Crédit image : JPM/Getty Images

« Je serais réveillé par une sensation de crampe dans le bas du ventre, alors je me levais rapidement et je ressentais de la douleur . Mais avant qu'ils ne commencent à travailler, j'étais allongé sur le sol avec des crampes agonisantes qui se propageaient le long de mes jambes et mon dos, tremblant, transpirant et essayant de ne pas vomir. Ensuite, je serais anéanti pour le reste de la journée. *

épreuve mensuelle sera familière à de nombreuses jeunes femmes. Plus de 80% des femmes ressentent des douleurs pendant

les menstruations , et pour près de 20% des femmes, la douleur est suffisamment intense pour impacter leur vie quotidienne.

La bonne nouvelle est que les douleurs menstruelles diminuent généralement à mesure qu'une personne vieillit, et de nombreuses personnes qui ont leurs règles constatent qu'elles diminuent après avoir eu des enfants.

Selon le Dr Polly Cohen, spécialiste de la santé des femmes, ce 20 % est presque certainement une sous-estimation : « Les douleurs menstruelles sont définitivement sous-estimées. La plupart des femmes pensent que c'est une partie normale d'être une femme, alors supportez-la ou cherchez sur Internet des moyens de faire face plutôt que d'aller chez leur médecin.

Moins de 2% des mammifères ont leurs règles – les humains, certains singes et chauves-souris, et même les minuscules

souris épineuse

, qui, incidemment, souffre également du syndrome prémenstruel. Ce qu'elles ont en commun, c'est qu'elles investissent beaucoup dans des grossesses pour seulement un ou deux bébés.

Lorsqu'un embryon se développe, il obtient tous ses nutriments à travers le placenta, qui se fixe à la paroi de l'utérus de la mère. La muqueuse épaisse qui s'accumule pendant le cycle menstruel arrête le placenta et cause des dommages durables à la paroi utérine. vers le bas et est versé, et une nouvelle doublure se développe pour se préparer à la prochaine chance de grossesse. C'est pourquoi certains mammifères connaissent la menstruation, le processus par lequel ce tissu endométrial « inutilisé » est éliminé du corps. « La douleur provient de la réponse inflammatoire lorsque la muqueuse de l'utérus est perdue », a déclaré Sally King of Menstrual Matters, un centre d'information en ligne à but non lucratif. MNT.

« Lorsque les cellules de la muqueuse sont éliminées, les vaisseaux sanguins de l'utérus se rompent, c'est pourquoi le sang est perdu avec les cellules », a-t-elle expliqué.

Avant les temps modernes, les femmes n'avaient pas beaucoup de règles, car elles passaient probablement la majeure partie de leur vie adulte enceintes ou allaitantes. Par conséquent, ils pourraient n'avoir qu'une centaine de périodes au cours de leur vie.

Maintenant, la plupart ont plus de

400 périodes

entre la puberté et la ménopause. Si celles-ci causent de graves douleurs chaque mois, cela peut avoir un réel impact sur leur vie.

« Le problème, c'est que les règles ont toujours été un sujet tabou,  » Le Dr Cohen nous a également dit. «Nous devons faire parler d'eux.»

« Pour les médecins, le traitement des douleurs menstruelles est généralement un essai et une erreur », a déclaré le Dr Cohen.

« Pour commencer, nous devons déterminer si c'est douleur primaire, qui n'a pas de cause clinique claire, ou douleur secondaire, lorsqu'il existe une affection sous-jacente, telle que l'endométriose ou les fibromes, qui nécessiterait un traitement. )– Dr Polly Cohen

« Pour les douleurs primaires, on commence par le paracétamol [acetaminophen]. Si cela ne vous aide pas, nous passons aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) – l'ibuprofène, puis l'acide méfénamique », a-t-elle ajouté. Pour certaines personnes, cela fonctionne bien, mais ce n'est pas une solution à long terme.

«La prise d'AINS pendant une longue période peut causer des problèmes d'estomac comme des ulcères. fonctionnent bien pour certaines femmes », a expliqué le Dr Cohen.

Mais que se passe-t-il si vous avez essayé tout cela et que, toujours, rien ne semble fonctionner? Eve a dit

MNT

qu'elle était passée de l'acétaminophène à plusieurs AINS à la pilule contraceptive:

« La douleur prendre du temps pour travailler, donc à moins que vous ne sachiez quand la douleur va frapper, vous aurez environ une demi-heure d'agonie jusqu'à ce qu'elle se déclenche, ce qui vous laisse épuisé pour le reste de la journée. Les pilules contraceptives n'ont eu aucun effet sur mes douleurs menstruelles. Je ne savais vraiment pas quoi essayer ensuite.

«Après avoir quitté l'école, j'ai trouvé un emploi en Allemagne pour m'occuper de deux petits garçons», nous a dit Eve. « L'un d'eux [had celiac disease] a donc dû éviter le gluten dans son alimentation. Parce que même une infime quantité de gluten pouvait le rendre gravement malade, toute la maisonnée était sans gluten. »

«J'étais tellement occupée à m'occuper des garçons que j'étais là depuis quelques mois avant de réaliser que j'avais à peine remarqué mes règles» Ève a poursuivi. « La maman est médecin, alors je lui ai demandé si le régime sans gluten aurait pu arrêter la douleur. »

« Elle a dit qu'elle n'avait pas pu trouver de recherche clinique à ce sujet, mais que le fille qui avait travaillé pour eux avant moi avait remarqué la même chose – pas de douleurs menstruelles et des règles beaucoup plus courtes et plus légères.

En Allemagne, Eve a suivi un régime sans gluten en famille mais mangeait normalement à l'extérieur de la maison : « Je n'évitais pas complètement le blé […] mais je mangeais certainement beaucoup moins que d'habitude. Mais pendant ces 6 mois, je n'avais presque pas de douleurs menstruelles. mauvais, j'ai été référé pour une échographie pour vérifier si j'avais de l'endométriose. Heureusement, je n'ai pas ça. »

Elle a ensuite essayé de réduire sa consommation de gluten.

«En tant qu'étudiante», a-t-elle réfléchi, «c'est facile de vivre de pâtes et de pain, mais j'ai trouvé des alternatives, comme le riz, le quinoa et le pain de seigle.» [i]

« La différence était incroyable », a déclaré Paige. « Mes règles sont tellement plus faciles et je n'ai pas les terribles effets secondaires – boutons, saignements intermenstruels et prise de poids – que j'ai eus lorsque j'ai essayé la pilule contraceptive. »

« Il existe peu de preuves scientifiques suggérant que les douleurs menstruelles sont affectées par blé ou gluten dans l'alimentation », a déclaré Sally King, « mais nous savons qu'un régime anti-inflammatoire peut réduire les douleurs menstruelles et la perte de sang. )

« Et les régimes hautement inflammatoires, avec beaucoup d'aliments transformés, la caféine, l'alcool et la viande peuvent certainement aggraver la douleur et d'autres symptômes cycliques », a-t-elle noté.

«Je trouve que mes règles sont pires si j'ai mangé de la malbouffe ou trop d'alcool aussi», a déclaré Paige. « Mais réduire le gluten dans mon alimentation habituelle m'a certainement beaucoup aidé. »

Certains chercheurs ont déjà observé un lien entre le gluten, le blé et l'inflammation , alors le Dr Cohen a convenu que cela pourrait être la raison pour laquelle le changement de régime a fonctionné.

« Nous avons vu des associations entre le régime alimentaire et les douleurs menstruelles », a-t-elle déclaré MNT. « Une étude a révélé qu'un régime végétalien faible en gras réduisait les douleurs menstruelles, mais il s'agissait d'une petite étude, nous ne pouvons donc pas tirer de conclusions fermes », a-t-elle averti.

« Le problème avec les études sur l'alimentation est qu'il est très difficile de contrôler les autres les facteurs; c'est pourquoi si peu sont faits dans ce domaine », a poursuivi le Dr Cohen.

« Je veux être médecin, alors j'ai pensé que je le ferais essayez d'expérimenter sur moi-même », a déclaré Eve. « À mon retour d'Allemagne, j'ai essayé de manger normalement, avec une bonne quantité de pâtes et de pain. J'ai eu la période la plus douloureuse de tous les temps – la douleur a duré 4 jours et m'a complètement terrassée. sans douleur à nouveau, a-t-elle dit

MNT.

Cependant, un régime sans gluten peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Le Dr Cohen a déclaré qu'en tant que médecin, elle ne pouvait pas dire aux patients de ne pas utiliser de gluten pour lutter contre les douleurs menstruelles sans plus de preuves scientifiques, car restreindre son alimentation pourrait avoir d'autres effets inattendus sur la santé.

Pour Eve , « [i] il est difficile de supprimer complètement le blé et le gluten, mais je vais expérimenter combien je peux manger et si le fait de le couper à certains moments du mois fonctionne », a-t-elle déclaré.

«J'ai dit à mes sœurs et à quelques amis qui ont des douleurs menstruelles de réduire leur consommation de gluten, et ils ont vraiment trouvé que cela faisait un différence », nous a-t-elle dit.

Une cause sous-jacente de la douleur menstruelle doit être exclue avant qu'une personne essaie de changer son régime alimentaire, et elle doit faire toute de telles décisions seulement après avoir consulté leur médecin.

Cependant, réduire le blé ou le gluten peut valoir la peine d'essayer, selon le Dr Cohen. « Comme la douleur est due à l'inflammation et que les produits à base de blé provoquent une inflammation chez certaines personnes, cela pourrait aider », a-t-elle déclaré.

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